Como saber se eu preciso de terapia?

Você está interessado e curioso para descobrir se precisa de psicoterapia, não é?

Então, vamos a algumas afirmações desde já:

• A psicoterapia pode trazer muitos benefícios para sua vida como um todo.

• Psicoterapia pode ser utilizada para prevenir problemas e melhorar seu bem-estar geral e satisfação com a vida e também para tratar problemas.

• Nem todas as pessoas precisam de psicoterapia no mesmo momento da vida. Algumas podem precisar na infância, outras para ajudar a esclarecer seus interesses profissionais ao escolher um curso superior e outras para lidar com perdas ou desafios nas relações familiares.

É cada vez mais frequente (ainda bem!) a busca por psicoterapia para autoconhecimento, o que eu considero, sinceramente, fundamental. A falta de consciência com relação a si é algo perigoso, porque faz você tomar decisões baseadas em alguma informação ou aprendizado que não é exatamente coerente com você (mas você acha que é) e você corre o risco de se envolver em situações e/ou relações que vão contra seus valores ou que não atendem suas necessidades pessoais (que talvez você nem saiba quais são).

De que vale conhecer tantos lugares no mapa e tão pouco sobre o que acontece dentro de você e como você funciona na vida?

Durante as sessões que conduzo, prezo para que seja um espaço no qual o cliente possa expor seus desafios, sentimentos, dúvidas sobre o futuro, aqueles pensamentos que considera muito estranhos (e geralmente, são comuns a muitos outros clientes). Busco construir um espaço a serviço daquele indivíduo. Isso é muito diferente de boa parte das relações, nas quais as pessoas acabam sendo criticadas por expor o que sentem, seus anseios, dúvidas, desesperos e vão aprendendo a reprimi-los. Se a vida foi e/ou ainda é um lugar de repressão dos sentimentos, a terapia é um lugar para a expressão: aprender a expressar-se no mundo com segurança, confiança e autenticidade.

Embarcar nessa viagem acompanhado por um profissional e com destino ao seu lado de dentro é um investimento para sua saúde atual e futura. As sessões de psicoterapia não são (ou não deveriam ser) uma conversa qualquer que você pode ter com um amigo ou com um familiar. Na psicoterapia, você aprende sobre seu próprio funcionamento, conhece seus padrões de pensamento e comportamento e aprende novas possibilidades, que geram menos sofrimento, para lidar com seus pensamentos, emoções e relações e construir uma vida que faça sentido para você.

Agora vem a pergunta mais importante:

Por que podemos precisar de terapia?

Nós precisamos de terapia porque desde antes de nascermos, nosso cérebro já estava em funcionamento e armazenando registros de experiências que vivemos por intermédio de nossas mães. Depois de nascer, aprendemos a ver o mundo com os olhos das pessoas que cuidaram de nós e consequentemente, aprendemos a viver conforme os exemplos que tivemos.

O início do funcionamento cerebral é praticamente o mesmo para todos nós e isso vai mudando conforme as experiências que vivemos, que especialmente na infância, não foram culpa sua.

O cérebro é tão esperto que ele registra muito mais informações do que apenas aquelas que nós “escolhemos” registrar. Inclusive, tem uma parte do nosso cérebro que trabalha muito e mantem o passado vivo. Isso significa que nós temos a capacidade de reviver as experiências do passado no presente. Seria bom se não fosse trágico! Reviver experiências dolorosas no dia-a-dia é muito desagradável. O problema aqui é que esse processo de “reviver experiências passadas” pode prejudicar seus relacionamentos durante toda a vida sem que você sequer tenha consciência de que ele está ocorrendo!

Essa capacidade natural do cérebro acaba se tornando um obstáculo a ser vencido porque é como se ele nos sacaneasse diariamente.

Ele diz assim: "Não sei o que é isso que está acontecendo agora (no presente), mas é meio parecido com isso aqui (que aconteceu no passado)..." Então, seu cérebro pega uma experiência do passado, diz pra você que é praticamente igual à experiência atual e conduz você para ter as mesmas percepções, pensamentos, sentimentos e reações como naquela experiência do passado. Você está no presente, mas agindo com a programação de décadas atrás.

​Para economizar energia e manter você vivo, funciona bem.

A próxima parte é só consequência: aparece aquela oportunidade tão esperada e você fica pensando assim:

“Eu nunca vou ser feliz”

“Isso não é pra mim”

“Eu jamais vou ser promovido”

"Essa pessoa não é confiável, vai me abandonar"

"Eu faço tudo e não é suficiente"

Você vai acabar agindo para isso se confirmar no seu presente, porque precisa combinar com o que seu cérebro já conhece. O resultado disso: você segue vivendo algo parecido com o que já conhece, longe do que gostaria de viver.

Não é você que não merece ser amado, que não é capaz de ter sucesso, que será abandonado... é que você está preso nesse padrão de funcionamento. É como se fosse uma rodinha de hamster, você caminha e nunca sai do lugar. É uma prisão. Na psicoterapia, nós mudamos isso porque passamos a adicionar novas informações em um sistema que estava fechado (é um pouco desafiador e leva tempo). Este tipo de tratamento funciona para criar novos comandos para o seu cérebro e ele fica quase como um aplicativo todo reformulado, com possibilidades e uma interface atualizada.

O tempo de duração do processo de psicoterapia é variável. Imagine que você programou o despertador para tocar as 8 horas da manhã. É isso que ele vai fazer. No mês seguinte, você decidiu que quer acordar às 10 horas. O despertador não toca às 10 horas só porque você mudou de ideia, não é mesmo? Você precisa ir lá e mudar a programação. No seu cérebro, existem programações feitas a muitos anos, às vezes, mais de duas ou três décadas atrás. Durante sua psicoterapia, nós mexemos na programação, como no relógio com a diferença que você é muito mais complexo que um despertador e mais exigente, inclusive. Então, seu cérebro não deixa eu mexer na sua programação rapidamente assim como o despertador deixa.

É por isso que você, mamífero, precisa sentir-se seguro para permitir mudanças na sua própria programação. A ciência do apego tem mostrado que em contextos e relações seguras, ficamos mais abertos à explorar o ambiente e novas possibilidades. Eu me comprometo em construir essa segurança emocional com você e trilharemos o caminho juntos até que você se sinta seguro o suficiente para seguir sozinho e a psicoterapia pode ser encerrada. Se você precisar, em outros momentos, pode começar novamente.

A vida não é só o que você já conheceu. Torço para que você possa experimentar os benefícios da psicoterapia na sua vida.

Com afeto.

Priscila Pellegrini.